Primesc zilnic de la cititoarele mele, mailuri cu intrebarea ” ce dieta tii de te menti asa bine si dupa sarcina?” raspunsul meu este… Nici o dieta. 🙂
Dar asta nu inseamna ca nu am grija ce mananc, cat si cand.
M-am hotarat sa va impartasesc si voua stilul meu de a ma mentine. In primul rand, ma ajuta foarte mult organismul. In timpul sarcini am pus 13 kg ajungand de la 49 la 62 de kg, iar imediat dupa sarcina la 3 saptamani am ajuns la 48 de kg!! :).
Dupa sarcina a trebui sa tin un regim mai strict din cauza alaptatului, mancam numai supa de pui fara cartofi si ceapa ( pentru ca baloneaza), carne fiarta de pui si compoturi ( fiind dependenta de dulciuri, nu am rezistat fara sa mananc si cate o prajitura, chiar daca nu era bine ceea ce faceam).
Acum ce-i drept mananc tot ce imi doresc, dar nu mult!!!
Mesele mele arata cam asa: La micul dejun ( cand apuc) mananc cel mai mult, fac asta pentru ca am timp toata ziua sa dau jos caloriile depuse dupa micul dejun,  restul meselor nu le am la un orar fix pentru ca mananc de foarte multe ori pe zi, dar putin. Nu ma ridic niciodata satula de la masa ( exeptii de sarbatori cand te duci in vizite,  ti se pune o tona de mancare pe masa si iti spune ” da mai ia o gura, nu vezi ca nu ai mancat nimic? Si la cat esti tu de slabaaa incape acolo..Hai mai ia! “).

  Datorita faptului ca mananc putin si des am reusit sa imi micsorez stomacul, iar daca mananc pana ma satur incepe sa mi se faca rau. Seara incerc sa nu mai mananc dupa ora 18:00, daca ma duc cu stomacul incarcat la culcare,  am un somn agitat si dimineata nu mai am pofta de mancare…
Beau foarte multe lichide ( apa, ceaiuri si sucuri naturale, nu mai consum bauturi acidulate de ceva timp), incerc sa evit cat mai mult posibil mancarurile grase si cu multa sare ( sarea retine apa in organism).
Cu sportul am luat o mica pauza din cauza operatiei de cezariana dar ma reapuc de saptamana viitoare pentru ca atunci mi se permite sa il practic. Inainte de sarcina faceam fitness, aerobic si mers pe jos acum ma voi apuca din nou de fitness si aerobic iar in plus voi face zumba si masaj ( masajul l-am inceput de 2 saptamani, ma ajuta la elasticitatea pieli).
Cam atat despe stilul meu de a ma mentine. Daca mai aveti intrebari le astept cu drag pe mail (langellottibarbara@yahoo.com).
Va pup!

securedownload-1 securedownload-2

(pozele sunt recente)