Dupa cum stim la o anumita varsta, daca nu avem grija de pielea noastra, mai ales de ten, apar unele imperfectiuni nedorite exemplu: ridurile, mici cosuri sub piele, acnee si altele. Pentru a rezolva aceste mici probleme sau sa le amanam cat mai mult, nu trebuie doar sa ne dam cu creme ( cu toate ca ele ajuta destul de mult), ar trebui sa lucram la interior!

Pentru a fi frumoase la interior, elementele cel mai importante sunt apa, fructele si legumele vii.
Iata cateva exemple de alimente care te mentin in forma:

– Varza rosie – este anti inflamatoare si plina de vitamina A, C si E. Daca iti faci griji in privinta ridurilor, este un aliment bun pentru a le combate!

– Marul – Este plin de vit. C, ajuta la formarea colagenului (substanta care ne mentine tesuturile si vasele de sange sanatoase) si la albirea dintilor.

– Fasolea verde – este bogata in colagen, pastreaza pielea ferma si combate impotriva ridurilor. In special cea de tip soia (edamame), poate contribui la pastrarea pielii tonifiate.

– Somonul  – face parte din categoria pestilor grasi si este o sursa foarte buna de OMEGA 3, care te ajuta sa iti menti pielea supla si parul stralucitor.
El mai contine o minerala care te protejeaza de razele UV si vitamina D, care ajuta la mentinerea oaselor si dintilor sanatosi. (app: somonul este pestele meu preferat, yammmy)
Pentru omega 3, mai poti consuma sardine, ton, nuci si alune de padure.

– Migdala – bogata in magneziu, fier si calciu, iar in plus mai are si vitamina E care combate caderea parului. Este una dintre cele mai bune surse de proteine, aviz vegetarienilor care cu siguranta stiu acest lucru.

– Castravetele – este secretul ochilor frumosi, are efect anti-inflamator si contribuie la desumflarea pungutelor de sub ochi

– Banana – este fructul care intretine tineretea deoarece ajuta la elasticitatea pielii.

– Nuca – combate impotriva pielii uscate si deshidratate. Este bogata in vitamina E, ajuta la refacerea pielii imbatranite si la prevenirea ridurilor.